Frutas para bajar de peso rápido

La dieta de la fruta originalmente incluía el consumo de solo toronja, pero a lo largo de los años, este modelo se ha suavizado, permitiendo la introducción de otros tipos de fruta e incluso algunas verduras. Seguir esta dieta combinaría dos efectos: la purificación, la desintoxicación y la fruta fuertemente drenante, con una pérdida de peso drástica debido al corte neto de calorías. Conozca las frutas para bajar de peso rápido.

Dieta de frutas 

Este tipo de dieta se ha estructurado, por lo tanto, durante solo 3 días al mes  garantiza una pérdida de peso importante: puede llegar a perder hasta una libra y media al día . Básicamente es un tipo de dieta baja en calorías que se basa en la presencia de azúcares simples y la ingesta de vitaminas de la fruta. El objetivo es drenar el cuerpo, asegurando que se use rápidamente como fuentes de energía para no incurrir en pérdidas de energía excesivas y peligrosas, también debido al hecho de que debe seguirse durante un tiempo muy limitado. Es muy desaconsejable continuar más allá de esos 3 días. Otro elemento importante a tener en cuenta es la estacionalidad de los alimentos: las frutas y verduras elegidas deben ser frescas. y provienen de la agricultura ecológica.

Las otras cosas que debes saber antes de comenzar

A pesar de ser una dieta que se enfoca en azúcares, no excluye por completo una fuente de proteínas, aunque sea de manera muy limitada. De hecho, durante el día hay una pequeña cantidad de vegetales , especialmente los fibrosos. También hay pequeños porcentajes de grasas y proteínas del yogur utilizados para preparar batidos y centrifugado. Gracias a la alta concentración de vitaminas, fibras y minerales que se toman, también se deben evitar las inmersiones de energía a las que se puede hacer frente fácilmente, especialmente en condiciones de fuerte calor. Obviamente, la hidratación adecuada también es esencial y beber dos litros de agua al día.. Esta es la condición principal porque será la que asegurará la diuresis adecuada y la eliminación de toxinas corporales. La dieta está estructurada para poder comer incluso seis veces al día, pero siempre con frutas. De hecho, es una dieta muy rica en agua y azúcares simples, que son los que le proporcionan al cuerpo energía que puede usar de inmediato, mientras que en pequeñas cantidades hay proteínas y fibras. El contenido de grasa, por otro lado, es muy pequeño. Incluso al comer mucha fruta, el total calórico de la dieta no aumentará demasiado, alcanzando alrededor de 1600 calorías, que es un nivel lo suficientemente bajo para una persona sana y adulta. De hecho, el requerimiento metabólico femenino promedio, en principio, es de alrededor de 1800 a 2000 calorías.

¿Qué elegir entre frutas y verduras para bajar de peso?

Dado que esta dieta se basa principalmente en frutas, existe una amplia variedad de alimentos. Cada fruta, de hecho, tiene características específicas y contribuirá a la pérdida de peso. Un ejemplo es la piña , que todos conocen por sus propiedades digestivas y de “derretimiento de grasa”, o las ciruelas pasas que son excelentes para regular el intestino perezoso. También puede elegir cerezas, sandía, melón amarillo, duraznos y albaricoques, una excelente fuente de carotenoides, los pigmentos de colores ricos en antioxidantes que representan un excelente arma defensiva contra la aparición de radicales libres. En estas frutas también hay minerales.como magnesio (particularmente activo en el metabolismo de las grasas), cobre (con un importante papel fisiológico en el mantenimiento del tejido óseo y en la formación de glóbulos rojos), potasio (fundamental para el equilibrio hídrico salino del cuerpo). Y, por supuesto, hay vitaminas como C y A, que tienen importantes funciones antiinflamatorias y están relacionadas con la estimulación del sistema inmunitario. Las verduras fibrosas en su lugar asegurarán la llegada del tan deseado vientre plano y tonificado. Luz verde para lechuga, songino, hinojo, apio, achicoria, mientras que las verduras ricas en almidón como las papas deben evitarse.

Un ejemplo de un menú de dieta de frutas y verduras.

Para darse cuenta de cómo está estructurada la dieta de frutas y verduras, aquí hay un ejemplo de un menú típico de 3 días, que debe seguirse recordando beber siempre dos litros de agua al día. Después de la dieta, es importante seguir un régimen de mantenimiento equilibrado, como la dieta mediterránea.

DÍA 1

Desayuno : centrífuga de manzana y plátano, café.

Almuerzo : ensalada de iceberg con una cucharada de aceite, ensalada de frutas con piña, kiwi, durazno

Cena : yogurt con cerezas.

DÍA 2

Desayuno : taza de fresas y albaricoques.

Almuerzo : licuado de plátano, manzana y yogurt blanco

Cena : espinacas con aguacate, sandía.

DÍA 3

Desayuno : té verde, kiwi.

Almuerzo : melón y chocolate.

Cena : hinojo con naranja y canela.

Para los refrigerios o refrigerios, se pueden consumir bebidas energizantes y tés drenantes , mientras que las fuentes de proteínas a base de cereales y carne o pescado están prohibidas. Se permiten pocos condimentos, solo se requiere una hidratación a base de vegetales y fuerte. Para eliminar la fruta seca que contiene un porcentaje excesivo de grasa, y las papas fritas, los dulces y las bebidas alcohólicas.

Cómo perder peso de forma saludable con dieta

Obviamente, esta dieta está completamente desequilibrada y le permite perder solo fluidos corporales sin afectar la masa grasa. Por lo tanto, el riesgo es recuperar el peso perdido de inmediato. La pérdida de peso real lo tendrá, como máximo, en un momento posterior, cuando se adopte un tipo de alimentación controlada, variada y sin exceso. Comer fruta solo por unos días no es una opción saludable para el cuerpo por varias razones: la fruta tiene un alto contenido de azúcar, cuyos excesos son responsables de la mayoría de las dolencias de las que sufre la población promedio y son precisamente esos macronutrientes los que necesitan ser más controlados durante una dieta. Comer solo fruta también significa privar al cuerpo de proteínas y grasas, que son indispensables para mantener un alto volumen muscular y, paradójicamente, para activar los procesos de lipólisis, es decir, para derretir las grasas, que son esenciales para la pérdida de peso adecuada. No es una dieta que pueda seguir cualquier persona: por ejemplo, en casos de patologías como la diabetes, se desaconseja por completo. Debe evitarse incluso si padece un colon irritable, debido al alto contenido de carbohidratos de cadena corta, altamente fermentativos, que interfieren con la pared intestinal, creando meteorismo y trastornos digestivos. En resumen, elExisten contraindicaciones , especialmente para algunos tipos de personas.

También con respecto a las propiedades de la fruta que elige comer, es necesario abrir un paréntesis: es cierto que es rico en ingredientes activos innegables, que está lleno de vitaminas y minerales fundamentales para el cuerpo, sin embargo, no es posible activar vías metabólicas completas solo con su discurso Esto significa que, incluso si es correcto, por ejemplo, que la piña tiende a acelerar el metabolismo, debemos consumir varias libras para esperar perder peso solo con ella. Además, en la piña hay una molécula llamada bromelina, que si se toma en grandes cantidades puede ser un problema para muchas personas. De hecho, el número de reacciones alérgicas relacionadas no es bajo.

Dieta de frutas: ¿qué conclusiones?

Al final, por lo tanto, está claro que este enfoque no es ideal para una pérdida de peso constante, sino que la fruta debe estar presente en sus comidas acompañada de la cantidad correcta de carbohidratos complejos, proteínas y grasas. De esta manera, garantizamos un equilibrio en el cuerpo que tendrá todos los elementos que necesita para mantenerse y afectar las reservas de depósitos verdaderas que son la causa de nuestro malestar, es decir, las grasas contenidas en células particulares.